Гид по первым ловушкам по пути к практике:

Неясная мотивация

Для начала следует определиться, что для вас йога: просто растяжка или духовная практика. Если первое, то ваша дорога — в фитнес-клуб. Там вы получите физическую подготовку вкупе с растяжкой под приятную музыку.

Не поправляет — значит, я молодец

На что следует обратить внимание при выборе учителя? На то, сколько внимания он обращает на вас. Во-первых, если преподаватель не спросил о ваших болезнях и не подчеркивает, кому те или иные асаны противопоказаны — вставайте и уходите.

Йога-буфет до класса

Не наедайтесь перед  практикой — даже в кафе с благостной и полезной пищей. Многие преподаватели советуют заниматься исключительно на пустой желудок. Чай — да. Все остальное — нет. Легкое чувство голода даже приветствуется. Особенно, если вы собрались на Йогу в гамаках.

Прямой эфир в Инстаграм

Поставьте телефон на режим “в самолете”. Поверьте, мир сможет прожить без вашего контроля пару часов. Попробуйте честно уделить себе всё время урока.

Больно или тянет?

Практика не должна идти как по маслу. В теле будут происходить трансформации — и это вызовет дискомфорт. Но будьте внимательны: вам больно, или мышцы просто тянет? Больно — сразу выходите из позы — значит что-то пошло не так.

Ложная скромность

Комфорт важен! Перед началом практики позаботьтесь о своем удобстве. Неудобный коврик? Положите второй — станет мягче. Знаете, что болят колени, — прихватите в зал пару подушек. Под поясницу — валик. Вас знобит в Шавасане — берите плед.

Уйти с Шавасаны

Вся практика, весь пот — это подготовка к одной из самых сложных асан — Шавасане. Без нее не будет интеграции того опыта, который вы получили. Не пропускайте эту практику. Позвольте расслабиться каждой клеточке вашего тела, каждой молекулке.

×