Врачи рекомендуют употреблять не больше 20 г сахара в день женщинам и не больше 36 г – мужчинам.

Избыточное употребление сахара вызывает не только сахарный диабет 2 типа, но и оказывает много побочных эффектов на организм.

Прежде, чем съесть очередную шоколадку, задумайтесь – стоит ли минутное сомнительное удовольствие тех последствий, которым вы себя подвергаете?

 

9 фактов о сахаре, о которых вы могли не знать:

 

  1. Он вызывает зависимость. Сахар вызывает вброс допамина в центре удовольствия нашего мозга, что и вызывает зависимость. Исследования показали, что для детей сладкая вода вызывает зависимость сильнее, чем кокаин. Самое страшное, что зависимость эта на бессознательном уровне.
  2. Он является причиной появления жира на животе. Печень превращает сахар в жир, когда получает его избыток.
  3. Сахар питает раковые клетки. Чрезмерное употребление сахара вызывает повышение уровня инсулина, что приводит к высокому риску заболевания раком.
  4. Сахар влияет на кожу. Снижается ее эластичность и повышается вероятность появления морщин.
  5. Вы можете есть больше сахара, даже если откажетесь от сладкого. Он содержится в самых неожиданных продуктах. Например, соусы, кетчуп.
  6. Сахар так же токсичен для печени, как и алкоголь. Чаще всего жир, производимый печенью из сахара, откладывается на талии, но он может причинить и вред печени, так же, как и алкоголь.
  7. Сахар заставляет переедать. Его избыточное употребление нарушает гормональный баланс. В том числе влияет на работу гормона, который вызывает чувство насыщения. В этом случае при употреблении большого количества пищи, можно оставаться голодным и таким образом переедать в попытках насытиться.
  8. Избыток сахара влияет на мозг. Исследования показали, что сахар наносит вред разделу мозга, который отвечает за память и вызывает старение мозга.
  9. Зависимость от сладкого может быть наследственной. Генетические особенности могут влиять на уровень гормона грелина, который отвечает за приступы голода.

 

Сладенькое хочеться  и баловать себя надо обязательно. Мы рекомендуем делать полезный выбор: свежие фрукты, ягоды, мед, черный шоколад.

×