Врачи рекомендуют употреблять не больше 20 г сахара в день женщинам и не больше 36 г – мужчинам.
Избыточное употребление сахара вызывает не только сахарный диабет 2 типа, но и оказывает много побочных эффектов на организм.
Прежде, чем съесть очередную шоколадку, задумайтесь – стоит ли минутное сомнительное удовольствие тех последствий, которым вы себя подвергаете?
9 фактов о сахаре, о которых вы могли не знать:
- Он вызывает зависимость. Сахар вызывает вброс допамина в центре удовольствия нашего мозга, что и вызывает зависимость. Исследования показали, что для детей сладкая вода вызывает зависимость сильнее, чем кокаин. Самое страшное, что зависимость эта на бессознательном уровне.
- Он является причиной появления жира на животе. Печень превращает сахар в жир, когда получает его избыток.
- Сахар питает раковые клетки. Чрезмерное употребление сахара вызывает повышение уровня инсулина, что приводит к высокому риску заболевания раком.
- Сахар влияет на кожу. Снижается ее эластичность и повышается вероятность появления морщин.
- Вы можете есть больше сахара, даже если откажетесь от сладкого. Он содержится в самых неожиданных продуктах. Например, соусы, кетчуп.
- Сахар так же токсичен для печени, как и алкоголь. Чаще всего жир, производимый печенью из сахара, откладывается на талии, но он может причинить и вред печени, так же, как и алкоголь.
- Сахар заставляет переедать. Его избыточное употребление нарушает гормональный баланс. В том числе влияет на работу гормона, который вызывает чувство насыщения. В этом случае при употреблении большого количества пищи, можно оставаться голодным и таким образом переедать в попытках насытиться.
- Избыток сахара влияет на мозг. Исследования показали, что сахар наносит вред разделу мозга, который отвечает за память и вызывает старение мозга.
- Зависимость от сладкого может быть наследственной. Генетические особенности могут влиять на уровень гормона грелина, который отвечает за приступы голода.
Сладенькое хочеться и баловать себя надо обязательно. Мы рекомендуем делать полезный выбор: свежие фрукты, ягоды, мед, черный шоколад.