Глаза – наш сенсорный орган. Задумайтесь только, у человека через глаз поступает около 90 % информации из окружающего мира.

И этот сложный «оптический прибор» человека сильно страдает в современном мире, когда, и работа, и учеба, и развлечения активизируются в интернет пространстве.

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера. Человек должен моргать каждые 5 секунд, но когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. Это может вызывать боль в глазах и спазмы, развиваются болезни глаз, головные боли, увеличивается нервозность и раздражительность.

Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Чтобы Ваши глаза уставали меньше, устраивайте перерывы, каждые пол часа желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд.

 

И, хотя бы, раз в день сделать легкий комплекс упражнений для расслабления глаз.

  • Идеально, если перед выполнением, вы промоете глаза холодной водой.
  • Во время йоги для глаз, обязательно, держите позвоночник и голову ровно.
  • Включите спокойную музыку.
  • После каждой группы упражнений закройте глаза и расслабьтесь.

 

Если вы сделаете такие упражнения для зрения привычкой, тогда через несколько месяцев практики, здоровье глаз восстанавливается и есть заметные улучшения от близорукости или дальнозоркости.

 

Йога для глаз — упражнения для восстановления зрения.

 

Йога для глаз помогает снимать ненужное напряжение, улучшает их кровоснабжение и  приводит мышцы к естественному их состоянию.

Если позволяет место и окружение, примите подходящую асану: Сукхасана, Ваджрасана, Падмасана, Дандасана или ваша любимая медитативная поза. Если вы находитесь на работе, просто сядьте ровно, выпрямите спину, распрямите шею и позвоночник.

И приступайте к упражнениям.

Пальминг

  1. Закройте глаза. Дышите глубоко. Расслабьтесь.
  2. Потрите ладони так, чтобы они стали теплыми. Положите их на веки.
  3. Почувствуйте тепло ваших ладоней. Это поможет мышцам глаз расслабиться.
  4. Опустите руки, не открывая глаз.
  5. Повторите 3 раза

Моргание

  1. Начните быстро моргать. Примерно 10 раз подряд.
  2. Закройте глаза и расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании около 20 секунд.
  3. Повторите 4-5 раз

Взгляд из стороны в сторону

  1. Вытяните руки по сторонам. Голова должна быть зафиксирована в ровном положении
  2. Сконцентрируйтесь на пространстве между бровями. Вдох.
  3. Переместите взгляд на пальцы левой руки. Выдох.
  4. Пространство между бровями. Вдох.
  5. Теперь посмотрите на пальцы правой руки. Выдох.
  6. Повторите 15-20 раз

Взгляд сверху вниз

  1. Направьте взгляд в точку прямо перед собой на уровне глаз.Вдох
  2. Опустите взгляд в пол. Выдох
  3. Повторите 10 раз.

Круговые движения глаз

  1. Выберите любой, небольшой объект на уровне глаз, на расстоянии в метре от себя. Сфокусируйте взгляд.
  2. Обведите этот объект взглядом 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.

Взгляд на кончик носа

Помните, как все дурачились в детстве?

  1. Пусть ваши глаза сосредоточатся на кончике носа несколько секунд. Вдох.
  2. Верните взгляд в нормальное состояние. Выдох.
  3. Повторите 10-15 раз

 

×