Здоровый образ жизни

С древних времен человечество знало, что нужно заботиться о своем здоровье. Об этом также свидетельствует древнегреческая поговорка «Здоровая плоть – здоровый дух». Что на самом деле означает концепция здорового образа жизни? Конечно, у каждого из нас есть свое понимание и мнение по этому поводу. Но наука показала, что в основе здоровья человека лежат три ключевых фактора: физическая активность, сбалансированное питание и внутренняя гармония.

Движение это жизнь!

Физическая активность развивает и улучшает все процессы в организме, функционирование всех внутренних систем. Костно-мышечная система, внутренние органы, лимфатическая система, органы чувств и многие другие процессы. Движение выпускает гормоны, которые могут снять стресс и беспокойство. Все, что вам нужно сделать, это выбрать тип и направление, которое вы предпочитаете. Длинные прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, спортивные залы, водные развлечения, в том числе танцы. Все с активной активностью и движением тела. Множество возможностей разнообразить свой распорядок дня активным отдыхом. Важно, чтобы физическая активность приносила радость. Желательно найти подходящий тренировочный режим, время, интенсивность. Слишком много упражнений будет иметь противоположный эффект. Организм начнет стрессовать и запустит энергосберегающие функции.

Ты то, что ты ешь!

блог о красоте и здоровьеСбалансированное питание очень важно, чтобы чувствовать себя хорошо не только физически, но и умственно. В сегодняшней, быстро меняющейся жизни, это в основном образ жизни, который определяет наши предпочтения в еде. Именно недоедание все чаще становится причиной различных заболеваний. Ожирение и лишний вес упоминаются как одно из самых распространенных заболеваний, но гастроэнтерологические заболевания не отстают. С ними сталкиваются как взрослые, так и подростки, и в последние годы растет число детей, которые страдают с очень раннего возраста. Ожирение значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также высокого кровяного давления, диабета, желчного пузыря и камней в почках, подагры, различных видов рака и респираторных заболеваний. Однако другой крайностью является недостаток питательных веществ и калорий, что так же опасно для организма. Существуют тысячи и более различных теорий, диетических планов, очищающих средств и других способов снижения лишнего веса. Даже, когда-то такие популярные культуры, как вегетарианство, веганство, знаменитый «суперметод» Дикана, диеты Кето и Палео и многие другие. Все они имеют одну общую черту – отказ от одной или нескольких групп продуктов питания. Именно, полный отказ от определенного продукта. Но действительно ли это ключ к здоровой и сбалансированной диете? Здоровая диета основана на балансе и чувстве меры. Нужно принимать все питательные вещества. Важными являются углеводы, белки, жиры, продукты, богатые клетчаткой, включая сахар в небольших порциях, а также витамины и минералы. И, конечно же, одно из самых важных – вода.

Мир начинается с тебя!

Стресс – величайший враг современного человека. Конечно, окружающая среда, условия жизни, общество, в котором мы живем, оказывают большое влияние. Но все начинается с нас. Если мы сможем обрести внутренний покой, мы будем гораздо меньше подвержены внешнему стрессу. Здоровый образ жизни также включает в себя правильное понимание, умение привести свой ум в порядок, быть в равновесии и в гармонии с собой. «Это правильное понимание отдыха, работы, отношений с другими людьми, ценностей нашей жизни. Они сами должны найти общий язык и общие ценности. Поскольку материальные вещи всегда будут вторичными, первым остается душа.

Сон – одна из самых основных потребностей человека!

Одна из главных основ хорошего здоровья – сон и его количество. Каждый человек имеет индивидуальный режим дня и биологический ритм. Но каждое человеческое тело восстанавливается во время сна, как и все внутренние системы, включая нервную систему, которая отвечает за свое эмоциональное состояние. Часто, руководствуясь эмоциями, мы достигаем наши цели, покоряя вершины. Как и наоборот, из за эмоций  – мы падаем и сдаемся. Есть много разных методов самопознания и понимания. Вы должны найти то, что подходит именно вам, и здесь могут помочь интуиция, чувства и внимание. Вокруг большой выбор и разнообразие. Йога – включает в себя как физическое развитие, так и развитие ума в совершенно новой, необычной интерпретации и ощущениях. Также помогают преданность своему хобби или поиск нового, художественное выражение, различные медитации.

Здоровый образ жизни – это наше понимание себя! Разумное мышление о потребностях и желаниях организма. Баланс и чувство меры – основа нашей гармоничной жизни!

×